很多男人一感觉“肾虚”就想着赶紧补，但如果不先搞清楚自己是阳虚还是阴虚，很可能越补越不对劲。调理就像修车，得先知道哪里出了问题，用对工具才能事半功倍。
�� 一、男人阳虚阴虚，这3点一看就懂！
1️⃣ “怕冷星人” VS “燥热星人”
肾阳虚的朋友通常比较怕冷，冬天裹得严严实实还是手脚冰凉，性生活方面可能感到力不从心，容易腰膝酸软，早晨起来总觉得疲惫不堪。而肾阴虚的朋友则常常感到身体燥热，口干舌燥，晚上睡觉容易盗汗，心烦易怒，虽然性欲可能较强，但功能方面却可能表现不佳。
2️⃣ 舌象自测：红舌少苔 VS 胖舌水滑
展开剩余70%伸出舌头照照镜子也能看出些门道。肾阳虚的人，舌头往往偏胖大，边缘可能有齿痕，舌苔看起来白白的、比较厚，甚至感觉水汪汪的。肾阴虚的人则相反，舌头颜色偏红，像颗熟透的草莓，舌苔很少甚至看起来发干。
3️⃣ 精力状态大不同
肾阳虚的人白天容易精神不振，哈欠连连，干活提不起劲儿，性生活方面意愿和能力都可能下降，有些人还会伴有尿频、大便稀溏的情况。肾阴虚的人则可能因为体内虚火而失眠多梦，手心脚心发热，耳鸣，虽然性冲动可能比较频繁，但往往持续时间不长。
�� 搞清体质，对症调理才是关键！
可以把男人的肾气想象成手机电量。肾阳虚就像是电池电量告急，需要充电和开启省电模式；肾阴虚则像是手机发烫、卡顿，需要散热和清理后台。如果搞反了，盲目补阳（比如吃很多辛辣温燥的食物）对于阴虚的人来说简直是火上浇油，而一味补阴对于阳虚的人来说又可能雪上加霜。
✨ 给“怕冷星人”的温暖建议
如果你发现自己比较怕冷，总是比身边的人穿得多；在性生活方面感到有些力不从心，时间也变短了；经常觉得腰膝酸软，早晨起床后疲惫感很重；或者容易腹泻，精神不振，那么你的身体可能是在提示“小太阳”的能量不足了，属于肾阳虚的范畴。
除了注意保暖、避免生冷饮食、进行适度运动（如太极拳、八段锦等）之外，也可以考虑一些温和扶阳的滋补方式来辅助调理。
在日常保养中
可以尝试一些传统的食养方。比如十方益仁茶，这款茶饮可以看作是男人的“隐形充电宝”，它融合了人参、杜仲雄花、玛咖、黄精、桑葚、枸杞、红枣、山药、益智仁、覆盆子等十味常见的养肾食材，其思路参考了一些传统的养生理念。
对于暖身：如果你经常手脚冰凉，每天一杯温热的茶饮，能帮助你从内而外暖和起来。
对于提神：熬夜加班后感觉疲惫时，这些食材可能有助于辅助恢复精力，让你第二天精神好一些。
对于强腰膝：总是腰酸腿软？坚持调理，可能会让你感觉爬楼梯、运动都更带劲。
对于助活力：感觉性生活力不从心？适当的食养辅助，或许能帮你提升状态，找回一些自信。
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